在健身进程中，正确的姿势不仅能提高磨真金不怕火后果，还能灵验幸免通晓伤害。以下是一些常见健身当作的正确姿势与期间详解。 **1. 深蹲（Squat）** 双脚与肩同宽，脚尖稍许外展。下蹲时，保持背部挺直，臀部向后坐，膝盖不卓绝脚尖。下蹲至大腿与大地平行后，用腿部力量站起。顾惜保持中枢收紧，幸免塌腰。 **2. 俯卧撑（Push-up）** 身体保持直线，双手略宽于肩，脚尖着地。下跌时，肘部迫临身体，下至胸部接近大地，然后推起。保持中枢贯通，幸免塌腰或撅臀。 **3. 硬拉（Deadlift）*